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BBC:练瑜伽需谨慎 这些风险要知晓

参考消息网11月24日报道外媒称,说起瑜伽,许多人都不陌生。它是起源于印度的一种古老的修身方法。

据BBC网站11月5日报道,自从1960年代瑜伽在西方以及全世界流行以来,它已经成为很多人修身养性、锻炼健身的选择。

由于瑜伽讲究身心合一,又能强身健体,人们对瑜伽的热情有增无减。同时,它也意味着对瑜伽老师的高需求。然而,英国专业健康人士最近发出警告称,越来越多的瑜伽教练出现严重的髋关节问题。

贝诺·马修斯是一名理疗师。他说,越来越多的瑜伽老师出现严重的髋关节问题,其中许多人需要接受手术治疗。

马修斯表示,最近,他一个月就会接待大约5名出现各种各样关节问题的瑜伽教练,其中有些人的问题已经非常严重,不得不接受手术治疗,甚至做全髋关节置换术。而且,这些人都只有40岁左右。

风险警告

既然瑜伽有种种益处,为什么还会让越来越多的专业瑜伽教练“伤筋动骨”呢?对此,马修斯表示,这可能与人们把疼痛与僵硬相混淆有关。比如,瑜伽教练在自己练习或授课时出现疼痛,会错以为这是因为僵硬造成的,因此,不会停下来,而是继续下去。马修斯说,毫无疑问,练瑜伽有许多好处。但像任何运动一样,过分或应用不当都会有风险。

每个人的柔韧程度不同,别人能做到的一些动作,不等于你就能做到。最重要的是,知道你自己的极限,要适可而止。瑜伽教练练伤的另外一个原因还可能跟瑜伽是他们唯一的运动方式有关。因为有些瑜伽教练觉得,他们天天做瑜伽就足够了,没有把它跟其他的有氧运动结合起来。

不仅如此,有些瑜伽教练,特别是新老师,每天上五节瑜伽课,周末都不休。结果很容易给自己的身体造成伤害。

今年45岁的纳塔莉5年前就是这样撕裂了臀部的软骨。与此同时,专家说,长期保持一个瑜伽姿势也会造成一些问题。

瑜伽益处

练习瑜伽有种种益处,它们包括加速身体的新陈代谢、去除体内废物、帮助形体修复。

瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,让身体四肢均衡发展。瑜伽还能预防和治疗各种与身心相关的疾病:背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等。

瑜伽能调节全身系统、改善血液循环、促进内分泌平衡、减压养心、释放身心, 达到修心养性的目的。其它好处还包括能提高免疫力、集中注意力、增加活力以及改善视力与听力等等。但关键是,一定要在专家的指导下,正确练习,并且适可而止。

英国皇家理疗协会专业顾问怀特表示,瑜伽对人们的身心健康有很多益处。如果你深知自己的能力和极限,并在安全范围以内练习,你将获得练习瑜伽的巨大好处。


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