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练瑜伽的门槛很低,低到只要你可以呼吸,就可以练习!

轩姐经常听到那些想练瑜伽但有很多顾虑的人说,“我的骨头太硬了,没法练瑜伽。”事实上,这句话存在两个误区。首先,“硬”的不是骨头。我想问难不成还有人的骨头是软的?“硬”的是肌肉、筋膜、韧带和其他组织。其次,正是因为“硬”,练瑜伽显得更加必要。肌肉、筋膜和韧带太硬会导致血液循环不良、淋巴系统变差、亚健康等问题。身体僵硬不是你拒绝瑜伽的原因。相反,它是你在瑜伽路上的良师益友! 也有许多人总是担心她们是否能坚持练习瑜伽。她们担心生活中的许多琐事、繁忙的工作和其他因素会阻碍她们练习。抱着“没条件坚持练习,不如不开始”的心态,一直犹豫不决,摇摆不定。事实上,想这么多实在是太多余了。有句话轩姐很认可,那就是“计划永远赶不上变化”。当你认为一切都准备好了,也许不是你希望的那样准备好了!也许是什么变化阻止了你开始练习瑜伽?因此,瑜伽练习没有太多的要求,所以如果你想练习的话,只要你认为这么做是正确的,那就练吧!瑜伽练习本来就占用不了太多时间。少刷一会手机,多练一会瑜伽。这对你的健康来说是很划算的,对吧? 坚持瑜伽不是为了和谁比较,而是为了遇见一个更好的自己。10年后,当你审视自己时,这可能是一种人与另一种人生之间无法逾越的鸿沟。在不讲究的生活中,最需要的是一颗纯净的心,它可以来自瑜伽、阅读、饮食或是你生活的每一个细节。 亮翅乌鸦式:在这种体式中,腿放在肩膀上,身体靠双手保持平衡。保持平衡后,你的腿可以像翅膀一样伸展了。从练习的好处来看,这种姿势可以增强颈部和背部肌肉的力量,增强手臂肌肉的力量,并使肘关节和腕关节更强壮。伸展双腿,收紧腿部肌肉。促进全身血液循环,激活人体免疫系统,加速淋巴排毒。锻炼身体的平衡能力,提高注意力。这种姿势练习有一定的难度,但它能磨练你的意志,提高抗压能力。当你做瑜伽时,你可以从世俗意义上的枷锁中获得短期的自由。你就只是你自己,一个温暖而干净的生命体,就像练习这个亮翅乌鸦式一样,摆脱世俗的束缚,自由飞翔。希望你能真正享受瑜伽。 瑜伽练习也是随性的。我们可以不拘一格,在任何地方都可以进行瑜伽练习。室外环境优美,空气清新。毕竟,据说瑜伽也是从这种环境中诞生的。在这安静而美丽的环境中练习是非常好的,而且空气清新。就像照片中的小妹妹一样,她是自己的瑜伽世界中的天使。体式的锻炼应该集中在膝盖、脊柱和脚踝上,保持脊柱挺直,打开胸腔,保持呼吸均匀顺畅。 女神式变体:坚持瑜伽的练习,做你自己的女神!站在垫子上,双腿分开大约一条腿的距离。站立时,双脚呈外八站姿站立,双手在胸前合十,背部挺直。吸气,弯曲膝盖,蹲下,直到大腿和小腿垂直于90度。把脚跟抬高到最高点,用脚趾踮地,这样小腿就垂直于地面。在这里坚持1-3分钟。 瑜伽不仅带给我们健康的身心和良好的睡眠,还带给我们感恩生活和快乐的心态,以及理想的生活状态!瑜伽练习不需要强迫自己,只要跟随你的心,不要让坚持成为你的负担,也就是所谓的“强扭的瓜不甜”,所以说,瑜伽练习没有那么多要求。

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